مقالات مثيرة للاهتمام 2019

اليوغا للمرأة مع رافي كومار دوفورو. الجزء الثاني

أستمر في إطلاعك على مجموعة خاصة من الوضعيات ، التي أوصي بأداءها للنساء أثناء الحيض. إن بداية photocomplex من التمارين على اليوغا الإناث هنا. بعد وضع الكذب أداء التمدد إلى الأمام. تحت الرأس تحتاج إلى وضع دعم - تعزيز أو كومة من البطانيات المطوية ، ثم سيتم تخفيف منطقة البطن.

إقرأ المزيد

موصى به

عقوبة الإعدام على المنتجات الضارة

في الآونة الأخيرة ، شددت السلطات الصينية تدابير لإنتاج وتوزيع الغذاء الرديء الجودة. سيتم تنفيذ الجناة من التسمم الغذائي الجماعي دون الحق في تأجيل الحكم. ربما يمكننا اعتماد النهج الصيني؟ إن عقوبة الإعدام ، كما ذكرت السلطات الصينية ، تنتظر في المقام الأول الشركات المصنعة التي تسببت منتجاتها في التسمم الجماعي ، وخاصةً الوفاة.

كيفية اختيار ملابس السباحة للتدريب في المجمع

موسم المياه المفتوحة على وشك الانتهاء. وإذا كنت تخطط لنقل التدريبات الخاصة بك إلى حمام السباحة ، فقد حان الوقت لرعاية المعدات الصحيحة. نقول للخبراء كيفية اختيار ملابس السباحة. لماذا بيكيني ليست مناسبة للتدريب؟ فكرة ارتداء المايوه الشاطئية المفتوحة للتدريب في مدربي اللياقة البدنية في حوض السباحة هي فكرة سلبية.

فقدان الوزن بين يديك: أفضل التمارين (صور)

أيدي جميلة رشيقة - زخرفة حقيقية للجسد الأنثوي. ومتابعة هذه الفتيات الفاخرة على استعداد للذهاب الكثير. ولكن ، للأسف ، في كثير من الأحيان مجرد اختيار الطريق الخطأ. هل من الممكن أن تفقد الوزن في اليدين ، كيف نفعل ذلك وما هي أفضل التمارين للأيدي الجميلة - دعونا ننظر اليوم. فقدان الوزن في اليدين: ممكن أم لا دعونا نتفق على الفور: فقدان الوزن المحلي في اليدين ، كما هو الحال في أي منطقة مشكلة أخرى ، هو هدف بعيد المنال.

مارينا كوربان: "عندما تكون على نظام غذائي ، يصبح الدم مثل الجل. إنه أمر مخيف!"

مارينا كوربان ، مدرب البرنامج التلفزيوني "لايف!" في مقابلة متشائمة بشكل غير متوقع على راديو ميغابوليس ، تحدت الوجبات الغذائية ، وأحمال الطاقة وغيرها من الطرق الشائعة لفقدان الوزن. المرسى أكيد: يتم حرق الدهون فقط بمساعدة الجسم المرن. مارينا كوربان على الوجبات الغذائية وأهوال المجاعة ، لماذا كل الوجبات مخيفة؟ عندما تكون على نظام غذائي ، يصبح الجسم مصابًا بالجفاف.

علاج الكمأة

طريقة مبتكرة لمكافحة الشيخوخة تقوم على استخدام الكمأة. فهو يساعد على منع الذبول المبكر للجلد ، ويعيد لهجته ومرونته ، ويقلل من عدد التجاعيد. في مجال التجميل ، بدأ استخدام الكمأ منذ عشر سنوات فقط ، ولكن خصائصه الفريدة معروفة منذ زمن بعيد.

الماراثون

في المصطلحات الرياضية - تشغيل مسافة 42 كم 195 م. بمعنى أوسع من كلمة - اختبار التحمل. في كل عام ، تجري سباقات 800 ماراثون في العالم ، يشارك فيها الرياضيون المتنافسون على الروبل الطويل ، ومجرد البشر الذين يريدون اختبار قوتهم. الماراثونير الأول كان المحارب اليوناني القديم Fidippid.

المشاركات الشعبية

كيفية العناية بالبشرة والشعر في الخريف: 4 طرق تجميلية من الطب الشرقي

في الطب الحديث في الوقت الحاضر ، لا توجد فقط وصفات رائعة لتضميد الجراح ، ولكن أيضا إجراءات تجميلية فعالة. كيفية العناية ببشرتك وشعرك في الخريف ستخبرنا عن أخصائيي الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي. وصفات الأيورفيدا في التعاليم الهندية القديمة عن كل ما هو موجود ، واحدة من المفاهيم الرئيسية هي dosha.

الكربوهيدرات: كيف نفهم أن تنقصهم

في محاولة لفقدان الوزن أو البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، أولاً وقبل كل شيء نقوم بتنظيف نظامنا الغذائي من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ومن ثم نحن نحير في المكان الذي ذهب فيه النوم والرغبة الجنسية والحيض. نخبر كيف نفهم أن الوقت قد حان لإعادة الكربوهيدرات إلى القائمة. بالتحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، عادة ما نبدأ في ملاحظة أن صحتنا ومزاجنا أصبحا أسوأ بكثير.

تمرين الشارع: مجموعة من التمارين للفناء أو الحديقة

كنت دائما على يقين من أن تجريب الشارع أو اللياقة البدنية في الشارع لا يمكن أن تحل محل الصالة الرياضية. لكن عندما جعلتني الحياة خلّصت ، اكتشفت أن الأشجار والمقاعد والأرصفة والسلالم هي معدات تمرين ممتازة. أنا بطريق الخطأ (حسنا ، أنت تعرف كيف يحدث) قضى أموالي المال لشراء بطاقات في ناد للياقة البدنية.

كيفية التحول إلى التغذية السليمة

هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة مع الأطباء ، والتغذية ، والمدربين ، وكثير من الذين فقدوا الوزن. ولكن لسبب ما ، لا أحد منهم يقول كيف يتحول إلى التغذية السليمة لمن لم يمارسها أبداً. من أين تبدأ؟ كيف تصنع قائمة لنفسك؟ ماذا تفعل إذا سحب "كسر"؟ شارك خطوة بخطوة.

كيف تصبح واثقًا من نفسك: 5 طرق تعمل

عندما كنت مراهقًا ، حلمت كيف يمكن للبشرية أن تخترع "حبوب الثقة" مع بداية القرن الحادي والعشرين. وبمساعدتها ، سوف أتوقف بالتأكيد عن الخجل والخجل! أعتقد أن آلاف الفتيات الأخريات يحلمن بنفس الطريقة في أن يصبحن أكثر ثقة في أنفسهن. في الواقع ، فإن الإيمان بنفسك يشبه العضلات التي يمكن تطويرها عن طريق التدريب.

القواعد القلبية لأمراض القلب

التدريبات من كثافة معتدلة ومنخفضة مفيدة لنظام القلب - نسمع من جميع الجهات. ولكن هل ينطبق هذا على أولئك الذين لديهم بالفعل مرض في القلب؟ نحن نحلل القواعد الرئيسية للتوظيف للنوى. دعونا نكون صادقين: في الواقع ، مصطلح "تدريب القلب والأوعية الدموية" غامضة جدا. في الواقع ، هذا هو أي تدريب على التحمل - بعد كل شيء ، يعتمد في المقام الأول على حالة نظام القلب والأوعية الدموية.

عيد الميلاد التخلص من السموم: وصفات لالحساء لذيذ

عطلة رأس السنة وراء. وإذا مروا تحت إشراف لقاءات لا نهاية لها في منتصف الليل مع وفرة من الطعام والشراب الدهني ، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية العودة إلى الشكل واستعادة المظهر الطازج وربما فقدان بعض الوزن. سيساعد التخلص من السموم في حل هذه المشكلة: وصفات الحساء اللذيذ ونصيحة خبير التغذية لمساعدتك.

Diastasis: كيفية القضاء على تناقض عضلات البطن بعد الولادة

وكقاعدة عامة ، تكتشف امرأة أنها تعاني من الانقسام ، بعد أسابيع قليلة من الولادة. يمر الوقت ، وما زالت المعدة تنتفخ. وعلاوة على ذلك ، فإن التغذية السليمة والتمارين الكلاسيكية للصحافة ، للأسف ، لا تعطي. تقول ناتاليا كيريلوفا ، أخصائية أمراض النساء في مركز تنظيم الأسرة في المنطقة الشرقية في موسكو: "عادةً ما تكون عضلات البطن المستقيمة قريبة جدًا من بعضها البعض ومترابطة بواسطة الوتر (وهذا هو ما يسمى بالخط الأبيض للبطن)".

كيفية بناء الجمال المثالي للياقة البدنية

الشامبو ، هلام الاستحمام ، كريم الجسم الترطيب والعديد من تفاهات ، والتي بدونها لا يمكن للمرء أن يفعل ... لإنشاء حقيبة مستحضرات التجميل اللياقة البدنية مثالية - وظيفية ومريحة وفي نفس الوقت مضغوط ممكن - الفن كله! نخبر كيف نتقنهم. كل من يذهب إلى نادي اللياقة البدنية يعرف أن نصف الحقيبة لا يرتدي عادةً زيًا رياضيًا ، بل عن طريق مستحضرات التجميل - كل أنواع الزجاجات والقناني والفقاعات ... بالإضافة إلى ذلك ، فهي كبيرة الحجم وغير مريحة ، وتميل محتوياتها إلى التسرب ، وتلوث كل شيء حولها.

كيفية تنظيم دروس اللياقة البدنية على الانترنت

لا تتطلب رياضة الجمباز المنزلية قضاء الوقت في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولا يتعين عليك دفع ثمن بطاقة إلى نادي اللياقة البدنية ، ولكن الجميع ينجح في تنظيم التدريبات في المنزل بشكل صحيح. لماذا يحدث هذا وكيف يتم حل المشكلة؟ كيف تختار برنامج للتدريب في المنزل؟ إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا على الإنترنت ، استرشد بمستوى التحضير: ففي مكتبة الفيديو ، يوجد "علاج لليوجا" و "اليوغا للمبتدئين" و "اليوجا".

الكسندر أوغولوف

الكسندر أوجولوف مؤلف أسلوب العلاج بتقويم العمود الفقري الحشوي ليس لديه تعليم طبي أعلى. لكن هذا لا يمنعه من التعامل مع أي مرض تقريبا وإجراء ندوات في الكليات الطبية في الجامعات الأوروبية والأمريكية. أثناء طفولته ، كان ألكسندر أوغولوف متورطًا بجدية في فنون الدفاع عن النفس ، ولم يكن يحلم بمهنة الطبيب ، بل عن رياضة رائعة.

ما هو حيوان أليف أن يكون لطفل

يسأل الطفل عن كلب أو كلب صغير أو الهامستر؟ لا تتسرع في قول "لا" ، لأن الحيوانات الأليفة يمكن أن تصبح صديقا حقيقيا له. لكن لا تستقر على الفور. قبل أن تبدأ بحيوان أليف لطفلك ، فكر مليًا في هذه الخطوة. ما تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار ، التي تنوي الحصول على حيوان أليف لابنة أو ابنه؟