مقالات مثيرة للاهتمام 2019

وصفات اللياقة البدنية للسنة الجديدة

حتى صباح 1 يناير لم يكن لديك لندم عيد الأمس ، في محاولة لتخفيف الأطباق التقليدية ، أو حتى طهي شيء جديد وغير عادي. يتم تقاسم مبادئ العيد الصحي والوصفات الغذائية ، ولكن احتفالية من قبل زعيم برنامجنا "الطعام الجيد" أنطون أرينز. وصفات مفيدة لطاولة رأس السنة الجديدة ، السنة الجديدة مناسبة رائعة للاجتماع على طاولة احتفالية كبيرة.

إقرأ المزيد

موصى به

Bodyflex و "الجمباز الصينية" في منطقة موسكو

عطلة نهاية الأسبوع "حية!" في الضواحي - طريقة مجربة للحصول على راحة جيدة مع الفوائد الصحية والشكل. ستعقد ندوات فبراير في فندق Fiesta Park Hotel من قبل مارينا Korpan و Stanislav Rogachev. عطلة نهاية الأسبوع الأولى من النادي "على قيد الحياة!" في العام الجديد سيعقد في الفترة من 10 فبراير - 13 فبراير في مألوفة بالفعل إلى العديد من فندق "فييستا بارك".

ممارسة اليوغا في إغفال الأعضاء الداخلية

أخبرناكم بالأمس كيف نخطط التدريبات الخاصة بك إذا كنت قد تم تشخيصها مع هبوط في الكلى أو الرحم أو المعدة. اليوم سوف نتحدث عن كيفية تصحيح ممارسة اليوغا في هذه الحالة. دعني أذكرك بأن هبوط الأعضاء الداخلية مرتبط بالعضلات الخافضة التوتر المحيطة بالجوف البطني وأرضية الحوض.

كيف: الاحماء قبل التدريب

الاحماء قبل التدريب - في جميع أنحاء الرأس. بدون تمدد العضلات بشكل صحيح ، من السخف وحتى الخطير أن تبدأ الأحمال الجدية. في جوهرها ، كل هذا هو أساسيات التربية البدنية. التي ، ومع ذلك ، عدد قليل من الناس يتذكرون. لماذا نحتاج إلى الاحماء قبل التدريب؟ أولا ، لإعداد العضلات والأربطة والقلب والأوعية الدموية ، وباختصار ، فإن الجسم كله إلى الحمل.

كيف بدأ اينا فيدجوف اليوغا

لقد تم ممارسة اليوغا لأكثر من عشر سنوات. لقد ساعدتني على تحقيق الانسجام الداخلي ليس فقط ، بل وأيضاً الانسجام مع العالم الخارجي: فهم نفسي ، فمن الأسهل فهم الآخرين. جربت اليوجا لأول مرة عندما كان عمري 18 سنة. في ذلك الوقت كنت مولعة باللياقة البدنية ومرة ​​واحدة في مجلة واحدة رأيت مقالا عن فوائد اليوغا مع صور لعدة مواقف بسيطة.

أفضل التمارين ضد آلام الظهر

تشعر بعدم الراحة في منطقة أسفل الظهر والكتف أو الرقبة؟ التدريبات في أسلوب بيلاتيس والجمباز سيساعد في حل المشكلة. سيكونون مفيدين للياقة البدنية ، وأولئك الذين يقودون نمط حياة غير مستقر. يمكن أن يحدث ألم الظهر لأسباب مختلفة ، لكن الخبراء يعتبرون أن نمط الحياة غير المستقر ومشاكل وضعية الجسم هي عوامل أساسية.

كيف غزا الكسندر Mironenko كليمنجارو

في يناير 2009 ، تسلقت بركان كليمنجارو الشهير. تمكنت صديقي وأنا من الوصول إلى قمته - 5895 مترا فوق مستوى سطح البحر - لكن لن أنسى أبدا ما كلفني. إن تسلق مثل هذا الجبل المرتفع مثل كليمنجارو لا يتطلب مجهودًا بدنيًا فحسب ، بل يتطلب أيضًا قوة إرادة عظيمة.

المشاركات الشعبية

Maslenitsa قادم! الحشوات الأكثر لذة وصحية للفطائر

يوم جيد ، أصدقاء! أتمنى أن تتبع ما يحدث في العالم؟ لا ، أنا لا أقصد الافتتاح القادم للألعاب الأولمبية الشتوية. هذا هو أسبوع Pancake ، والذي هو الآن على قدم وساق. أقترح خبز الفطائر! Pancake Week نحن نعلم جميعا أن Maslenitsa هو الوقت المناسب قبل ظهور الصوم الكبير.

الجمباز للجينز

الجينز الضيق هو الضرب المطلق لهذا الموسم. في جداول الأندية الأمريكية في عجلة من أمرها ، تم تقديم دروس Skinny Jeans Workout ، التي تهدف إلى ركوب المؤخرات والعيوب الأخرى. لا يوجد تناظري لهذا البرنامج في روسيا ، ولكن يمكن تحقيق تأثير مماثل من خلال إجراء عمليات خروج بسيطة. بصراحة: ليس لدي "ركوب المؤخرات".

برنامج اللياقة البدنية "Bodislim": قصص حقيقية من فقدان الوزن

كم هو جميل أن أحسب الكيلوجرامات والسنتيمترات التي غادرت بالفعل! تحدثت تلميذاتنا عن النجاحات التي تحققت بفضل bodislim ، ولم يكن البعض يخجل من إظهار الصور "قبل" و "بعد". ما هو "Bodislim"؟ Bodislim ليست مشابهة للطرق الأخرى لفقدان الوزن. يبدأ الصف مع الرقصات ، والتي تعد الجسم للحمل.

الغذاء الاصبع: وصفات بسيطة للوجبات الخفيفة التي تؤكل باليد. الجزء الثاني

بالأمس ، قدمنا ​​لك ثلاثة وصفات من الأطعمة الإصبعية الشهيرة ووعدنا بتقديم أربع وصفات إضافية لكل موضوع اليوم. ها هم! التارتين مع لحم البقر المشوي وسمسم السمسم والبصل تيمور أبوزياروف ، رئيس الطهاة من البيرة جاستروب: "تارتينز هي شطائر صغيرة مريحة للغاية لتناول الطعام مع يديك.

ناتاليا ليبيديفا: أجهزة محاكاة أو أوزان حرة؟

عند تأليف برنامج تدريبي ، يعتقد الكثير من الناس: ما هو أفضل - معدات تمارين أو أوزان حرة؟ سأقدم كل الإيجابيات والسلبيات ، والخيار لك. مزايا الأوزان الحرة: 1. الدمبلات والباربيلس تجعل من الممكن تطوير عضلات مساعدين أكثر فعالية (تآزري) وعضلات مثبتة. 2. حركة أكثر طبيعية من حيث الميكانيكا الحيوية.

وصفات صوم للأطباق الاحتفالية ل 8 مارس

سلطة قيصر ، حار ، الحلويات - مع ما يكفي من الخيال الطهي ، يمكن جعل العديد من أطباق الأعياد الهزيل. نشارك الوصفات الأكثر إثارة للاهتمام. بروشيتا مع الخضار المحمص وصفة ل ERWINREKAMOREOKEAN ومكونات ERWIN نيفر المطاعم. ربع كوسة صغيرة ، ربع باذنجان ، 1/2 فلفل ، 30 غ من البصل الأحمر ، 30 جم من الكرفس المخبوز ، 25 غ صلصة بيستو ، 5 طماطم مجففة ، ملح وفلفل حسب الرغبة ، 1 ساعة.

كوكتيلات منعشة: وصفات على المياه المعدنية

بالإضافة إلى مشروبات الفواكه والكومبوتات في الحرارة ، فإن عصير الليمون والكوكتيلات يُنعش أيضًا جيدًا. يوصي السقاة والطهاة بطهيهم بالمياه المعدنية. قامت إيكاترينا ماسلوفا ، رئيسة تحرير مجلة Chefs Recipes ، بجمع الوصفات لمثل هذه المشروبات. ألكساندر كان ، المالك المشارك والمختلط في بار مطعم "Projector": "من الناحية التاريخية ، تم تحضير عصير الليمون حصريًا من الليمون: لقد تم تقطيعه ببساطة إلى دوائر ومليء بالماء العادي أو الفوار.

تدريب مكثف: ماذا يعني

من أجل اللياقة البدنية للمساعدة في تحسين الصحة ، والتخلص من الوزن الزائد ، لتشكيل شخصية جميلة ، تحتاج إلى ممارسة مكثفة جدا. حول كيفية تحديد ذلك التدريب لك "مكثفة جدا"؟ يعتبر التدريب فعالا إذا كان النبض يقع في المنطقة المستهدفة ويبقى فيه لمدة 20 دقيقة على الأقل.

6 وصفات للشوربات النباتية التي ستدفئك في شهر فبراير

البازلاء مع لحم الخنزير المقدد ، kharcho ، غولاش سميكة - في فصل الشتاء ، ونحن نطبخ اللحوم بدلا من الحساء النباتي. على الرغم من أن هذه الأخيرة ليست أقل مغذية ولذيذة! هنا خمسة أطباق من طهاة موسكو. في فصل الشتاء ، غالبًا ما نعالج الخضروات. بالنسبة للكثيرين ، فإن "الخضروات" هي ، أولاً وقبل كل شيء ، الطماطم والخيار ، والتي لا تكون بلاستيكية بالكامل خلال الموسم ، والسلطات المورقة ، الخضر ... في كلمة واحدة ، شيء رطب وبارد ، والذي لا تريده في البرد.

الدفء: وصفات من أفضل السلطات الدافئة. الجزء 1

في فصل الشتاء ، لا تريد مضغ الخس الأخضر والخيار البارد ، لكنك تحتاج إلى تناول الخضروات الطازجة. طبخ سلطة دافئة! ستدفئك في يوم شتاء فاتر وتمنحك جزءًا من الفيتامينات والألياف. بالمناسبة ، العديد من السلطات الدافئة مرضية للغاية ، لذلك ليس عليك طهي طبق ساخن آخر.

أفضل الأطباق مع الطماطم: وصفات من الطهاة. الجزء الأول

في موسم البرد ، تكون الطماطم عادة عبارة عن دفيئة - "بلاستيكي" ، بدون الكثير من الطعم والرائحة. لذلك ، في الصيف ، عندما تتوفر الطماطم في العصير والطماطم الحلوة ، هو الوقت المثالي لتجارب الطهي معهم! تبدأ اليوم ، مسلحين بأفضل الوصفات من الطهاة. الطماطم اليوم - واحدة من أكثر المنتجات شيوعا على وجه الأرض.

لماذا لا يكون سعالك من أعراض البرد

أبسط أدوية السعال هي مشروبات ساخنة وفيرة. لكن ذلك يساعد فقط إذا كانت قضيته نزلات البرد. ولكن السعال في كثير من الأحيان ليس من أعراض الالتهابات التنفسية الحادة متى يمكن أن يحدث؟ أول شيء يجب أن ينبهك في حالة السعال "غير المعالج" هو غياب أعراض البرد الأخرى.