مقالات مثيرة للاهتمام 2019

كن على علم بجسمك!

هذه هي العبارة التي نقولها نحن المدربين غالبًا خلال الفصول الدراسية. وهذه ليست كلمات فارغة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن التمارين البدنية وحدها ليست كافية ، فمن المهم أن نفكر بشكل صحيح. أنصحك بهذا الأسلوب Feldenkrais. تمر حياة الشخص المعاصر في ظل ظروف الحمل الزائد العصبي المستمر. هذا له تأثير سلبي على الصحة البدنية والعقلية.

إقرأ المزيد

موصى به

كيف تشرب العصير: 5 قواعد مهمة

كانت هناك مناقشات حية حول العصائر في الآونة الأخيرة. يعتبر شخص ما هذا المنتج مثاليًا للصحة ويدعو لاستخدامه بكميات غير محدودة ، ويعتقد آخرون أن الشراب أكثر ضرراً من الفائدة. الحقيقة ، كالعادة ، في مكان ما في الوسط. نقول لك كيف تشرب العصير بحيث يجلب لك فوائد فقط.

الأطعمة المعقدة: الغذاء الصحي وغير الصحي

جيد للعسل ، المكسرات ، الفول ، الفطر؟ ليس بهذه البساطة. يصبح العسل ، الذي يتم تسخينه فوق 45 درجة ، عديم الفائدة ، ويمكن أن يكون الفاصوليا الحمراء والمكسرات والفطر الأبيض سمًا في بعض الأحيان. اكتشفت لماذا الغذاء الصحي مفيد ، والغذاء - ضار. الفاصوليا الحمراء إنه جيد بشكل لا يصدق في السلطات الدافئة واليخنة ، على سبيل المثال ، في طبق حار من الفلفل الحار المكسيكي الحار - وهو اللحم مع الفلفل الحار والبصل والطماطم والفاصوليا الحمراء.

أبل ، لا تقود الموجة!

المصمم توماس Meyerhoffer ، الذي قام بالكثير لصناعة الكمبيوتر العالمية ، خرجت مع ألواح ركوب الأمواج غير عادية. تم بالفعل عرض أول ألواح لوحية طويلة مصممة لركوب الأمواج بالمحيطات في الولايات المتحدة وأستراليا. عموما ، longboarding - هو ركوب الأمواج الكلاسيكية ، والتي ظهرت قبل مئات السنين سكان جزر هاواي.

التقويم الموسمي للفواكه والخضروات: متى وماذا تشتري

موسم الفواكه والخضروات في شريطنا قصير. وحتى في هذا الوقت تأتي معظم الثمار إلينا من بلدان بعيدة. متى وأين يتم إحضارها إلينا البرتقال ، واللحوم والطماطم واللذيذة. سوف نفهم! من لم يكن في هذا الموقف؟ تشتري البرتقال الفاخر (الفراولة ، الأفوكادو) ، تذوقها ، وتذوقها مستحيلة تمامًا.

ورشات عمل يوجا "حية!" في كراسنودار

بعد أن كان مؤخرا في فولغوغراد ، نادي "لايف!" مرة أخرى يذهب إلى جنوب روسيا - هذه المرة وجهتنا هو كراسنودار. في أواخر تشرين الأول / أكتوبر ، ستعقد ورش اليوجا من قبل ألينا موردوفينا ويوليا زايشينكوفا في عاصمة كوبان. في كراسنودار ، سيقوم مدرّبو نادي "لايف!" بعقد ندوات يوغا لمدة يومين. ستقدم ألينا موردوفينا برنامج المؤلف الجديد "يوغالاتس" في استوديو اليوغا "هيفينلي لوتس" ، وستقوم جوليا زايشينكوفا بترتيب دروس في "القوة المرنة" في نادي "يوغا هنا".

5 أسرار من ركوب الدراجة مريحة

يتمتع الطقس الجيد برحلة طويلة بالدراجة. لكن الكثيرين منهم يواجهون الانزعاج والتخلي عنهم خلال نصف ساعة من ركوب الخيل. نوضح كيفية تجنب ذلك. أنا على دراية بعدم الارتياح أثناء التزلج مباشرة ، لأنني مولعة بالسباقات الثلاثية - رياضة حيث يجب التغلب على جزء كبير من المسافة على دراجة هوائية.

المشاركات الشعبية

استعادة العضلات بعد التدريب: خمسة مبادئ أساسية

أمس تدربنا ، اليوم لا يد ، ولا ساق من الألم لا يمكن رفع - وضع مألوف؟ كيف تمنع هذه المرة القادمة وتساعد العضلات على الانتعاش؟ ساعدنا الخبراء في عزل خمسة مبادئ أساسية. "لقد تحطمت عشرة آلاف كما لو كنت في خمسمائة ، وأصيبت بالصدمة" - نقل فلاديمير فيسوتسكي مرة واحدة بدقة حالة الإفراط في التدريب.

العلاج النفسي للعائلة

واحدة من المجالات النادرة في علم النفس التطبيقي التي لا يعمل فيها أخصائي مع شخص واحد ، ولكن مع الأزواج وأولياء أمورهم وأطفالهم. من وجهة نظر المعالجين العائليين ، فإن قوارب الحب المكسورة التي لا يمكن استعادتها أصغر بكثير مما كنا نعتبره. في وقت ما ، لاحظ ليو تولستوي أن الأسر السعيدة تشبه بعضها البعض ، في حين أن كل أسرة مشكلة غير سعيدة بطريقتها الخاصة.

مجمع ايونا

تم عزل مجمع يونان أولاً ووصفه عالم النفس الأمريكي أبراهام ماسلو. كما وصفها بـ "الخوف من الإنجاز" ، واعتقد أن هذه الظاهرة النفسية هي العقبة الرئيسية أمام إنشاء مجتمع جديد يتألف بالكامل من أشخاص سعداء. يتألف مجمع يونان من الخوف من إنسان ليحقق قدراته الطبيعية ، خوفًا من تغييره ، وإن كان غير مثير للاهتمام ومحدود ، ولكنه قائم إلى حد ما ، ولديه الفرصة لتجربة تجربة جديدة غير عادية.

التدريب مع النجم: أفضل التدريبات على يد هيو جاكمان. الجزء الثاني

كيف تدرب هيو جاكمان - قلنا لك أمس. واليوم نعرض أفضل التمارين لليدين والجزء العلوي من الجسم ، مما ساعد الممثل البالغ من العمر 48 عامًا على التحضير للدور في فيلم "لوجان". شغل مكانا هاما في قائمة التمرينات المفضلة هيو جاكمان من قبل التمارين الأساسية - deadlift ، اضغط على مقاعد البدلاء ويتقرفص.

قنسطنطين بوتيكو

عالم فسيولوجي عالمي مشهور ، أكاديمي في الأكاديمية الدولية للمعلومات ، مؤلف طريقة التنفس الصحي. مع نظامه ، يمكنك علاج الربو والتخلص من ارتفاع ضغط الدم. حتى في شبابه ، تم تشخيص الأكاديمي في المستقبل "ارتفاع ضغط الدم الخبيث". عندما تخرج بوتيكو من معهد موسكو الطبي الأول ، كان الأطباء متأكدين من أنه لم يعد لديه أكثر من عامين للعيش فيه.

اللياقة البدنية لمرض السكري: 8 قواعد

يقول الأطباء والمدربون بصوت واحد: في مرض السكري ، يجب أن تصبح اللياقة البدنية والرياضة جزءًا لا يتجزأ من الحياة. علاوة على ذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من كلا النوعين من مرض السكري ، وكذلك أولئك الذين يعانون من مشاكل القدم. يفضل الأطباء أن يقولوا أن مرض السكري ليس مرضًا ، بل "مثل هذه الطريقة في الحياة". واللياقة البدنية في مرض السكري يمكن أن تحسن بشكل كبير نوعية هذه الحياة.

أوه ، هـ ... هل المنتجات ذات المكونات الإلكترونية سيئة للغاية؟

المشترين المهتمين لا ينظرون إلى ملصقات المنتج من حيث المبدأ. أدرسهم بدقة أكبر ، وبعد أن وجد في مكونات التكوين مع الكود E ، قرر أن المنتج سيء. والأكثر تقدما يعلمون أن المكملات الغذائية مع مؤشر E ليست خطيرة على الإطلاق. في الواقع ، وراء الكود E يخفي دائمًا المضافات الغذائية.

التدريبات العصرية: crossfit ، اليوغا اليوغا ، TRX

في اللياقة البدنية ، هناك أيضا أزياء - وليس فقط للملابس ، ولكن أيضا لبرامج اللياقة البدنية. اليوم ، في هذا الاتجاه - التدريب الأمريكي للتدريب العسكري crossfit مع الحلقات TRX وأكثر سهولة بكثير مما يبدو للوهلة الأولى ، اليوغا اليوغا. بعد أن فهمت ملامح هذه التدريبات ، سألاحظ على الفور اتجاهين للأزياء.

حمية "الصفر البطن": خطة غذائية لصحافة مسطحة

تم اكتشاف حمية Zero البطن من David Zinchenko في نهاية عام 2014. لا يعد اختصاصي التغذية الأمريكي بالمساعدة فقط في إنقاص الوزن والحصول على الضغط المثالي ، ولكن أيضًا إيقاف جينات الامتلاء ، بما في ذلك جينات التناغم والصحة. هل من الممكن تغيير الاستعداد الوراثي لزيادة الوزن؟ - يتشاور خبير التغذية.

5 تمارين للمساعدة على تجنب الإصابة بعد 40 عامًا

هناك أشياء لا تتحسن إلا بمرور الوقت - الجبن الشيدر والنبيذ وأواني الزهر. للأسف ، لم يتم تضمين المفاصل لدينا في هذه القائمة. وكلما حصلنا على السن ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لصحة هذا الجزء من الجسم. أخبرك عن التمارين التي ستساعد في حماية المفاصل من الإصابة ، إذا كنت فوق سن الأربعين.

كيفية الجمع بين الفطر واللحوم: وصفات

يتم الجمع بين الفطر واللحوم تماما مع بعضها البعض ، وتظليل طعم بعضها البعض. رئيس تحرير مجلة Recipes of Chefs ، إيكاترينا ماسلوفا ، تعلم من الطهاة ما هي الأسئلة الدقيقة في أسئلة هذا المزيج. اللحوم - منتج لجسم الإنسان معقدة للغاية. يحتاج عدد كبير من البروتينات الحيوانية إلى بيئة حمضية للسير الطبيعي لإنزيم البيبسين الذي يكسر البروتينات.

Embrioterapiya

رجل يسبح في فراغ مظلم بارد ، كما لو كان في بطن سمكة ضخمة ، وفجأة يظهر صوت طبيب نفساني له من العدم. يشبه حوارهم محادثة اثنين من رواد الفضاء الذين فقدوا في الكون ... إنه أمر مثير للاهتمام ، ولكن هذا هو بالضبط ما تبدو عليه جلسة العلاج بالأجنة. في بعض الناس ، كلمة "علاج الأجنة" في البداية تسبب الرفض.