مقالات مثيرة للاهتمام 2019

كيف تختار نادي اللياقة؟

اليوم ، مع البحث عن مكان للتدريب ، لا توجد مشكلة تقريبًا: تنمو الأندية الرياضية مثل الفطر بعد المطر. هذا التنوع يثير مشكلة أخرى: أي نوع من نادي اللياقة البدنية للاختيار؟ أي نادي لياقة يختاره: يقرر حول أهداف ووقت التدريب قبل أن تشتري اشتراكًا ، يُنصح المدربون بتحديد الهدف الذي ستنتقل إليه في نادٍ للياقة البدنية والتمارين الرياضية التي تحبها أكثر.

إقرأ المزيد

موصى به

القواد في الجسم كله: التدريب الوظيفي العميق

تبحث عن نسخة مثيرة للاهتمام من التدريب الوظيفي للحصول على الشكل بسرعة؟ نلقي نظرة فاحصة على اتجاه deepWORK - المساعي عالية الكثافة مبنية على مبادئ الممارسات الشرقية. نعرض مجموعة من التمارين الأساسية. دروس DeepWORK: ما هو جوهر التدريب DeepWORK الجمع بين مبادئ فنون الدفاع عن النفس ، والتدريب الوظيفي ، والتأمل الحركي.

كالينينا ماريا

ماريا كالينينا هي مدرسة معتمدة من المستوى الثاني (IKYTA) من اليوغا الكونداليني وفقا لطريقة اليوغا بهاجان. في لوس أنجلوس ، حيث تعيش ماريا منذ أوائل التسعينيات من القرن الماضي ، تدرس اليوغا ، وتستأجر جزءًا من شاطئ المدينة لهذا الغرض. في موسكو ، تتعاون مع "لايف!". تجري ماريا كالينينا بنجاح ندوات ودروس مواضيعية في روسيا وأوروبا والولايات المتحدة الأمريكية.

وصفات اللحم المفروم اللذيذ من الطهاة

بالأمس ، جنبا إلى جنب مع بافل جالكوفسكي ، رئيس الطهاة في مطعم اللحوم T-Bon ، أخبرنا عن الحيل وتعقيدات الطهي لطبخ الكستلاتة اللذيذة. اليوم سيقوم 4 طهاة من مطاعم أخرى بمشاركة وصفاتهم معك. كرات لحم الدجاج أليكسي ميرزليكين ، رئيس الطهاة في مطعم Temp في معرض الإنجازات الاقتصادية: "قبل الانتهاء النهائي من تناول كرات اللحم في الدقيق وقليها ، قم بتلطيف جميع المخالفات عليهم بعناية.

نظام غذائي مخطط: إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن بسرعة

ما يسمى ب "نظام غذائي مخطط" - واحدة من أكثر شعبية. إذا كنت ترغب أيضًا في إنقاص وزنك بسرعة بهذه الطريقة ، أخبرنا كيف نفعل ذلك بشكل أفضل. أصبح "النظام الغذائي المخطط" شائعًا ومحبوبًا من قبل نساءنا ، وليس بدون مشاركة نجوم الأعمال التجارية المحلية. إنها التي تفضل فقدان الوزن ، على سبيل المثال ، المغنية الشهيرة لاريسا دولينا ، التي تحدث عنها النجم مرارا وتكرارا في مقابلاتها.

كيف تحصل على أقصى استفادة من التفاح

قشر أو تناول الطعام مع قشور؟ نخر إلى اللب أو ترك لب أكثر؟ اختيار الفاكهة الخضراء أو الحمراء؟ ضغط عصير أو خبز؟ ستساعدك نصيحة التغذية حول هذه المسائل في الحصول على أقصى استفادة من التفاح. 6 نصائح لأولئك الذين يرغبون في الحصول على المزيد من الفوائد من التفاح 1. تناول تفاحة مع التقشير إذا كانت فاكهة من كوخ الصيف أو الخاص بك الجيران ، وأنها مضمونة لم تتم معالجتها من قبل أي كيمياء.

كيفية رعاية الشعر في الصيف

الحرارة والرياح والأشعة فوق البنفسجية والغبار وحتى مياه البحر - الصيف ليس له أفضل تأثير على حالة شعرنا. من أجل عدم تحويل الشعر الجميل والصحي إلى خصلة من القش خلال موسم العطلات ، اقرأ نصائح العناية بالشعر في الصيف. كيف تعتني بالشعر في الصيف؟ حماية الشعر من "الآثار الجانبية" للصيف والحاجة في المدينة.

المشاركات الشعبية

كيفية الحفاظ على الصحة في ضغوط ما قبل السنة الجديدة

إن نهاية العام ليست مجرد توقع لطيف للأعياد القادمة وشراء الهدايا ، ولكن أيضا عبء العمل الكارثي. في محاولة لتمرير جميع التقارير بسرعة وإغلاق الشؤون الحالية ، نحن نعيش في إيقاع مجنون ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحتنا. نخبر كيفية تجنب ذلك.

كيفية الحفاظ على يوميات الغذاء

ينصح خبراء التغذية بصوت واحد أن يكتبوا في يوميات كل ما يؤكل في يوم واحد هو طريقة رائعة لمعرفة نقاط القوة والضعف لديك. ولكن يحدث أيضًا أن مذكرات الطعام تمنعك فقط من فقدان الوزن أو اتباع النظام الغذائي المناسب. المشكلة رقم 1. "الطعام لا يخرج عن رأسي" أنت متحمس للوصول إلى العمل.

تمارين الوجه Bodyflex من مارينا Korpan

غالبًا ما يسأل المشاهدون ما إذا كانت bodyflex تستطيع تشديد عضلات الوجه ولماذا لا أقوم ، مارينا كوربان ، بإعطاء هذه التمارين في برامجي. الجمباز يساعد حقا على جعل وجه جميل. لكن التدريبات ليست جمالية جدا. لذلك ، من الأفضل القيام به بمفرده أمام المرآة. وكيف - سأخبرك.

توسل

يستخدم الفنيين الذين يعتمدون على السلوكية من قبل جميع الذين يحاولون السيطرة على الجماهير: السياسيين ، أسماك القرش التجارية ، ممثلي الكنيسة ، وأخيرا. مثل علماء النفس السلوكية ، هؤلاء الناس لديهم القليل من الاهتمام بأفكارنا ومشاعرنا. الشيء الوحيد الذي يقدّرونه هو السلوك.

ريخ فيلهلم

عالم النفس النمساوي ، الفرويدي الجديد ، داعية نظرية الحياة الجنسية الحرة. وهو معروف بأنه خالق العلاج الموجه للجسم ، وليس أقل من ذلك ، باعتباره "المحرض" على الثورة الجنسية العالمية ، والتي تمتد منذ عقود. لا يمكن وصف طفولة ويلهلم رايخ (فيلهلم رايش ، 1897-1957) بالسعادة.

مراجعات "لايف!": مرطبات الجو والمنظفات وغسل الهواء

عندما بدأت كريمات اليدين والوجه والجسد في الانخفاض بسرعة مذهلة ، بدأ الكلب في الشخير ، وجفت الملابس المعلقة أمام عيني ، أدركت: لقد حان الوقت للحصول على المرطب. كيف تختار منظف أو يغسل بالهواء؟ اقرأ تقييمنا ومراجعاتنا! حقيقة طبية: مستوى الرطوبة النسبية للهواء ، مفيد للصحة ، يجعل 50-60 ٪ ، ولكن في فصل الشتاء في الشقة عادة ما يكون أقل مرتين.

النظام الغذائي "القبضة الثلاثة"

"ثلاث قبضات" - نظام طاقة يساعد على إنقاص الوزن أو ، على العكس ، للحصول على الكيلوات المفقودة والحفاظ على الوزن المطلوب. في قلب معيار بسيط: في وقت واحد يمكنك تناول حجم الطعام مع ثلاثة من قبضة يدك. من بدأ لأول مرة؟ كييف الطبيب النفسي و nutritiologist أوليغ تيرن. وضع لنفسه هدف تطوير نظام مفهوم وفعال لتطبيع الوزن - بدون حساب شاق للسعرات الحرارية والنقاط والجرام.

5 تمارين بيلاتيس تحرق السعرات الحرارية القصوى

بالكاد يمكن تسمية البيلاتيس بنوع من النشاط البدني المكثف للطاقة: امرأة تزن 60 كجم ستحرق حوالي 200 سعر حراري في درس واحد ، وهو أقل بثلاث مرات من خلال ممارسة رياضة العدو. ومع ذلك ، هناك تمارين بيلاتيس تسمح لك بقضاء المزيد من الطاقة. أدرجها في تمرينك المعتاد إذا كان هدفك هو النسخ إلى الحد الأقصى.

جولة يوجا في سريلانكا. اليوم الأول

رحلة مليئة بالمفاجآت. فندق Club Palm Bay والشمس تغرق كل يوم في مياه المحيط. وكذلك الدرس الأول مع أليكسي ميركولوف والإنذارات المسائية عن الصباح السادهانا. على الرغم من حقيقة أن الرحلة إلى سريلانكا لم تكن سهلة (10.5 ساعات مع نقل في أبو ظبي) ، كانت المجموعة في حالة مزاجية.

ما تحتاج لمعرفته حول المرونة

بدون تواضع زائف ، سأقول إنني شخص مرن ، حتى بالنسبة لمدرب اليوغا. ربما لهذا السبب غالبًا ما يُسألني كيف يمكن تحقيق ذلك. أريد تبديد بعض الخرافات حول المرونة. أسطورة واحدة. "تعتمد المرونة فقط على البيانات الطبيعية: شخص ما لين ، شخص ما خشبي ، وهذا لا يمكن تغييره بشكل كبير."

كيفية اختيار التزلج

بعد انتصار المتزلجين الروس في أولمبياد 2014 في سوتشي ، أصبح الناس مرة أخرى مهتمين بالتزلج عبر البلاد. خصوصا على ذلك ، ليس كثيرا على الجبل ، يمكنك الحصول على في أقرب حديقة. دعونا معرفة كيفية اختيار الزحافات الصحيحة. لسنوات عديدة ، كنت أمارس رياضة التزلج على الجليد ، حيث كنت أتسابق ونمارس الرياضة الكلاسيكية والتزلج على الجليد.

الوجبات السريعة

أصبح هذا التعبير بالفعل كلمة منزلية. في الآونة الأخيرة ، ليس فقط أولئك الذين ابتلاع Bigburger ، وليس التفكير في محتواها ، ولكن أيضًا أولئك الذين يقدرون صحتهم بقيمة وزنهم بالذهب ، كانوا ينتظرون في طابور للوجبات السريعة. لا يوجد شيء شرير حول فكرة الوجبات السريعة. مكعبات Bouillon ، والوجبات الجاهزة للأكل في المتاجر وأي أطعمة مريحة هي وجبات سريعة أيضًا.