أرق

اضطراب النوم ، الذي يعبر عنه في استحالة النوم ، في الاستيقاظ المتكرر أو المبكر.

أسباب الأرق الشامل ، والأكثر شيوعا - الإجهاد. ومع ذلك ، هذا ليس سببا لتفادي المشكلة ، كما يقولون ، سوف يمر بنفسه ، لأنه ، كما تعلمون ، كل ليلة بلا نوم تتطلب التعافي في الأمرين التاليين. خلاف ذلك ، لن تبدأ فقط الاضطرابات النفسية ولكن أيضا الجسدية. ثم ينتهي كل شيء إما بالاكتئاب العادي (ربما لفترة طويلة) ، أو مع ضعف جهاز المناعة ، ونتيجة لذلك ، مع نشرات لا نهاية لها في فترة الخريف والشتاء.

النوم يمكن أن يزعج الأدوية التي تتناولها. مع مرض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والتوقف التنفسي القصير المدى (توقف التنفس أثناء النوم) في الحلم ، فمن غير المرجح أن تكون قادرة على النوم بشكل جيد والحصول على نوم جيد. إذا كنت لا تعاني من الأرق ، ولكنك تعاني من الإرهاق المزمن ، فقد يكون ذلك بسبب مرض الغدة الدرقية أو العمليات الالتهابية.

باختصار ، مهما كانت الأسباب ، من الصعب في بعض الأحيان محاربة الأرق من الحرمان من النوم المزمن. على سبيل المثال ، في أمريكا ، ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يجمعون بين المنومة والكحول. وهذه ليست فقط ضربة مزدوجة للكبد والكليتين - هذا الحلم غير قادر على تجديد الجسم ويؤدي بسرعة إلى إدمان الكحول مع كل العواقب المحزنة.

بدء الكفاح من أجل روتين يومي عادي بشكل تدريجي وعدم انتزاع حبوب منع الحمل للبدء ، القضاء على السبب: إكمال المرض ، في محاولة للتعامل مع الاكتئاب أو الإجهاد. ثم قم ببعض الألعاب الرياضية ، اشترك في ممارسة التنفس أو الاسترخاء. اتصل بالطبيب على أقل تقدير ، إذا كان أي شيء آخر يساعد في تأسيس نوم صحي. تأخذ حبوب النوم المنصوص عليها فقط وفقا للجدول الزمني التي جمعتها طبيب أعصاب ، وأفضل - طبيب نوم. وعلى أي حال ، لا تجرب المخدرات التي تباع في الصيدليات دون وصفة طبية. بدلا من ذلك ، حمام دافئ ، كوب من الحليب الدافئ مع العسل والصمت في الشقة سيساعد من الوسائل مع عدد كبير من موانع الاستعمال والآثار الجانبية.

شاهد الفيديو: اياد الريماوي - أرق - iyad Rimawi - insomnia (يوليو 2019).