"مجالات المشاكل. بالطبع السريع"

دروس قصيرة مدتها 15 دقيقة تعود إلى القناة التلفزيونية "LIVE!" يقدم أوكسانا ياسانكينا وإيليا ميزجريف برنامجًا جديدًا بعنوان "مشاكل المناطق". دورة اكسبرس.

يشرح مؤلفو الدورة: مناطق المشاكل - هذه هي الأماكن التي يتم فيها إيداع الدهون الزائدة أولاً وأين تذهب من الأصعب. مختلف الناس لديهم مناطق مختلفة ، ولكن أكثرها شعبية هي البطن والجانبي والأرداف والفخذين ومنطقة ثلاثية الرؤوس. وبما أن الجسم الجميل لا يمكن أن يكون من دون الجذع القوي والموقف المستقيم ، في الدورة الصريحة هناك أيضا الكثير من التمارين لعضلات الظهر.

على الرغم من حقيقة أن نقطة حرق الدهون هي أسطورة (من المستحيل إزالة الدهون فقط في مكان معين) ، تساعد التمارين للمناطق المشكلة على تحسين الشكل بشكل ملحوظ. يمكن أن تكمل تأثير التمارين الأساسية لفقدان الوزن - على سبيل المثال ، التمارين الرياضية أو ثني الجسم ، وتكون قادرة على ضبط صورة ظلية وتغيير نسب الجسم.

في كل قضية - مجمع مكثف قصير لمجموعة واحدة أو مجموعتين عضليتين. خلال الدورة ، يقوم مدربو البرنامج بتعقيد التمارين وزيادة الحمل. لذا ، يجدر إكمال الدورة بأكملها بالترتيب ، والعمل على حل المشاكل بشكل منفصل ، وسحب العضلات وتأمين تأثير الأنشطة الرئيسية.

يظهر بعض المدربين التمرين في أشكال مختلفة - أبسط وأكثر تعقيدًا. في الفصول الدراسية يستخدمون الدمبل الصغيرة أو الزجاجات أو الكتب التي تحل محلها بشكل مثالي. الأصداف بسيطة ، ولكن لا يجب عليك إهمالها: زجاجة ماء كاملة نصف لتر ، إذا كنت تمسكها على ذراع ممدودة ، وخلق ذراع ، يجعل الحياة أصعب بالنسبة لك في التدريب ، مما يعني أنها تلميع جسمك.

وراء مؤلفي البرنامج ، أوكسانا ياسانكينا وإيليا ميزجريف ، هو الجمباز: كان إيليا الفائز في البطولة الروسية ، وكان أوكسانا بطلا مطلقا لروسيا وعضوا في الفريق الأولمبي. بعد تخرجه من الجمباز ، تلقى ميزجريف لقب سيد الرياضة في كمال الاجسام واللياقة البدنية وبدأ العمل في نادي اللياقة البدنية ، وأصبح ياشانكينا مدرب لياقة شخصية شعبية بين المشاهير وحتى تدرب ناعومي كامبل. معا ، عملت أوكسانا وإيليا في مشروع عرض الرقص فريق اللياقة في موسكو. الأرقام والبلاستيك الرائدة مؤثرة جدا لدرجة أن الدرس 15 دقيقة قد تبدو صغيرة. تنصح أوكسانا ياسانكينا: "إذا أمكن ، اتبع كتلنا القصيرة مرتين في اليوم". "سيساعد ذلك في الحفاظ على نفسك في حالة جيدة وتصحيح مشاكلك."

هل ترغب في الدراسة عبر الإنترنت؟

في مكتبة الفيديو اللياقة البدنية سوف تجد جميع دروس الفيديو "مشاكل المناطق. دورة اكسبرس" مع أوكسانا ياشانكينا وإيليا ميزجيريوف.

شاهد الفيديو: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (يوليو 2019).