العقل السليم هو مسألة وقت.

الأنشطة في الهواء الطلق لها تأثير مفيد على النفس. يعلم الجميع ذلك. ولكن كم من الوقت كان من الضروري أن تنفق في الهواء النقي لصالح القضية - أعطى العلماء الجواب فقط اليوم. اتضح أن خمس دقائق فقط كافية!

حتى هذا الوقت القصير الذي يقضيه في التمارين البدنية في المتنزه يكفي لإدخال تحسينات كبيرة على النفس: إفساح المجال لمزاج إيجابي ، وزيادة ، والحياة تبدو سهلة وجميلة وسخية. جاء اثنان من العلماء من جامعة إسكس () إلى هذا: باحث كبير جوانا بارتون () والأخصائي البيئي والمجتمعي البروفيسور جولز بريتتي (). بالمناسبة ، جميلة جدا مشهورة جدا ليس فقط كباحث وعالم ، ولكن أيضا كمؤلفة للعديد من الكتب المثيرة حول العلاقة بين البيئة والمجتمع.

تقول جوانا بارتون: "بدا هذا الموضوع في غاية الأهمية بالنسبة إلينا". - بعد كل شيء ، الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم البدنية ومظهرهم الجذاب ، يكرسون الكثير من الوقت للتدريب في صالة الألعاب الرياضية ، وغالبًا ما يتجاهلون الأنشطة الخارجية. لقد قررنا أن نثبت أن الأنشطة في الهواء الطلق ليست مفيدة للجسم فحسب ، ولكنها مهمة للغاية أيضًا ، من أجل الصحة العقلية. لقد فوجئنا للغاية عندما اكتشفنا: التأثير الإيجابي يتحقق في 100٪ من الحالات بعد خمس دقائق بالفعل! "

في هذه الدراسة ، شارك بارتون أند بريتي في 1252 شخص من الجنسين من مختلف الأعمار والوضع الاجتماعي والمهن. كانت الأنشطة التي قاموا بها تحت إشراف العلماء في الحدائق الخضراء والحدائق وغيرها من المناطق الطبيعية مختلفة أيضا: المشي ، صيد الأسماك ، ركوب الخيل أو ركوب الدراجات الهوائية ، وركوب القوارب. في جميع الحالات (!) 1252 ، تم تسجيل تحسن في الصحة العقلية ، وزيادة القوة والارتقاء العاطفي.

وقال البروفيسور بريتي: "كانت أكثر الفئات فاعلية للشباب الذين تقل أعمارهم عن 35 سنة ، وكذلك بالنسبة لأولئك الذين أظهروا علامات". ولكن في رأيي ، من وجهة نظر عملية ، فإن ملاحظاته الأخرى أكثر أهمية: "أولئك الذين قضوا وقتًا ليس بالقرب من الأشجار فقط ، ولكن بالقرب من بحيرة أو نهر أو بركة ، كان لديهم أعلى المؤشرات النفسية الجسدية. بعبارة أخرى ، إذا كان هناك خزان في المنتزه بالقرب من منزلك ، فأنا أنصحك بالقيام بالهرولة الصباحية أو المسائية هناك. وكما أظهرت التجربة ، فإن وجود المساحات الخضراء والماء يؤثر على الحالة النفسية بشكل خاص ".

وإذا كان علماء النفس وعلماء الفيزيولوجيا العصبية لا يزالون محتارين فقط حول كيفية شرح ظاهرة التأثير الإيجابي على البشر من المناظر الطبيعية الخضراء والزرقاء ، فعلى سبيل المثال ، فهم المتخصصون كل شيء منذ وقت طويل: نظرًا لأن وقت ابن سينا ​​، اعتبروا أن اللونين الأخضر والأزرق هما الأكثر ملاءمة الصحة.

الأخضر ، على سبيل المثال ، هو نوع من صانع السلام ، يساعد على تخفيف التوتر ، أعراض الإجهاد ، يضعف الإثارة ، يضبط الانسجام ، يعطي الأمل والثقة. يعتبر الأزرق المصدر الرئيسي للأمزجة الإيجابية ، ويساهم في الإلهام والإقلاع الإبداعي ، ويساعد على التخلص من الأفكار والذكريات السلبية.

على الرغم من حقيقة أنه حتى البقاء الخامل في الطبيعة ، بطبيعة الحال ، يهدئ ويسترخي ، يصر العلماء: إنه وقت فراغ نشط بشكل خاص مفيد. ولذلك ، فإن قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الريف ، لا يكون كسول: بصق شفرة من العشب ، خذ الجسم من الأرجوحة وعلى الأقل يتحرك قليلا. فكر في البكرات والدراجة ، واحصل على مضارب تنس الريشة من داشا في النهاية ، بعد كل شيء ، فقط قم بالمشي إلى النهر. وحتى إذا كنت بخير ولا تحتاج إلى أي علاج ، فإن متعة اللعب في الهواء هي أيضاً حافز ممتاز لعدم الجلوس ، أليس كذلك؟

شاهد الفيديو: العاب العقل انها مسألة وقت (شهر اكتوبر 2019).