التأمل ضد الألم

حتى أن التأمل على المدى القصير يساعد في التغلب على الألم ، كما تقول دراسة نشرت في ذلك اليوم. قد يبدو هذا غريباً ، لأن الألم يجعل من الصعب التركيز - لا يوجد مكان للتأمل. لكن لا يمكنك المجادلة مع العلم.

وقد أجريت دراسة حول هذا الموضوع من قبل علماء من جامعة نورث كارولينا ، والتي كانت نتائجها أمس. في الواقع ، ليست الفكرة جديدة: ففي العقد الماضي ، كان علماء الأعصاب يستكشفون بالتفصيل التأثير على متلازمة الألم. من المعروف بالفعل أن الممارسة على المدى الطويل يمكن أن تقلل من عتبة الألم ، أي حساسية الشخص للألم. المشكلة هي أن قلة من المرضى المعاصرين مستعدين لإنفاق ما يكفي من الجهد والوقت والمال على التأمل الطويل. بالنسبة لهؤلاء المرضى ، قام علماء من ولاية كارولينا الشمالية بإعداد أخبار جيدة: حتى التأمل قصير المدى - لمدة عشرين دقيقة على مدى ثلاثة أيام - يساعد في التغلب على الألم.

يقول فاضل زيدان ، مؤلف الدراسة: "هذه هي أول دراسة تثبت فعالية مثل هذا التأمل قصير الأمد لتخفيف الألم". "إن الأشخاص ، بالمقارنة مع مجموعة السيطرة ، شعروا بألم أقل ليس فقط بشكل مباشر أثناء التأمل ، ولكن أيضًا بعده".

وقد تم التحقيق في رد فعل على صدمة كهربائية ، ولكن آمنة للصحة الكهربائية في ثلاث مجموعات من ثلاث تجارب: التأمل والاسترخاء وتقنيات تشتيت الانتباه. سجل الباحثون كيف يتغير الإحساس المؤلم بمثيرات مؤلمة مرتفعة ومنخفضة ، بالإضافة إلى حساسية عامة للألم. اتضح أن تقنيات تشتيت الانتباه مثل المهام الرياضية زادت من عتبة الإدراك لألم شديد مقارنة مع مجموعة التحكم ، ولكن التأمل يقلل بشكل فعال من الإحساس بالألم القوي والضعيف. علاوة على ذلك ، استمر تأثير التأمل بعد نهاية الممارسة.

تبدو نتائج الدراسة مقنعة ، ولكن بالنسبة لي شخصيا يبقى السؤال: كيف ، إذا كان ألم الأسنان ، على سبيل المثال ، هو العذاب ، والتوقف عن التسلق على الجدار ، والزفير والبدء في التأمل؟ للأسف ، يحذف الباحثون تفاصيل عملية مماثلة. ربما جاء أحدكم إلى هذا الاكتشاف عن طريق التجربة ويمكنه مشاركة توصيات محددة حول كيفية القيام بذلك؟

شاهد الفيديو: تأمل فلسفة ألم - البابا شنودة الثالث (يوليو 2019).