7 أسباب غير واضحة لزيادة الوزن

عندما تجلب بضعة جنيهات إسترلينية من إجازة شاملة ، لا توجد عادة أسئلة حول كيفية حدوث ذلك. ولكن ماذا لو كنت تتعافى دون سبب واضح؟ يمكن إثارة زيادة الوزن من خلال عوامل غير واضحة. دعونا نناقشها مع خبراء التغذية.

السبب الأول: الإجهاد المطول

من غير المحتمل أن تؤدي المشاكل الفردية في العمل أو النزاعات في العائلة إلى إفساد شخصيتك ، ولكن من المرجح أن تكون المشاكل المزمنة. "مع الإجهاد الحاد على المدى القصير ، يتم تحرير هرمون الأدرينالين ، مما يساعد على حرق الدهون" ، كما يقول أنا مليخيناخبير تغذية في عيادة Lantan. "ومع ذلك ، إذا أصبح الإجهاد مزمنًا ، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول ، الذي يساهم في تراكم الدهون".

بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن العصبية ، والعديد من يعزيهم الكعك والشوكولاتة ، وهذا هو السبب في أن الوزن ينمو مرة أخرى.

ما يجب القيام به يمكننا الاستغناء عن النصيحة "مجرد التوقف عن الشعور بالقلق". منذ إنتاج الكورتيزول يمكن أن تثير العديد من العوامل ، من بينها ، في الرأي جون ليوهو معالج في كاليفورنيا ومؤلف لعشرات الكتب عن الصحة الهرمونية ، وليس فقط الخبرات العاطفية ، ولكن أيضا العمل الجائر ، والجوع ، والمجهود البدني المفرط ، الخ.

لذلك ، إذا كان من المستحيل التخلص من عوامل الإجهاد ، حاول على الأقل تقليل عواقبها بأي طريقة ملائمة.

السبب الثاني: الدواء

بعض الأدوية يمكن أن تسبب تقلبات كبيرة في الوزن. وقد تكون الآلية هنا مختلفة. تشرح "تناول بعض الأدوية يبطئ عملية الأيض" نونا كوخينا، أخصائي تغذية ، أكاديمي في أكاديمية نيويورك للعلوم التكنولوجية والاجتماعية. - هذا هو عادة خطيئة المواد المضادة للحموضة ، والتي توصف للحرقة ، التهاب المعدة ومرض القرحة الهضمية. عن طريق خفض الحموضة ، فإنها يمكن أن تتداخل مع عملية هضم البروتين. وسائل أخرى يمكن أن تزيد من الشهية ، وما زال البعض الآخر يحتفظ بسوائل الجسم ، الأمر الذي يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ".

"زيادة الوزن والمكملات الهرمونية - الكورتيكوستيرويدات ، البروجسترون والتستوستيرون - المساهمة" ، تواصل آنا Melekhina القائمة. "فضلا عن مضادات الاختلاج ومضادات الاكتئاب والمؤثرات العقلية".

ما يجب القيام به لا تقم بإلغاء الدواء وحده - لا يمكن أن يتم ذلك إلا من قبل الطبيب. يمكنك تحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك ، ونظام الشرب وتدريب أكثر بنشاط.

السبب رقم 3: التقلبات في الدورة الشهرية

بعد الإباضة ، يبدأ الجسم بالتحضير للحمل المحتمل: يزيد الشهية ، نزيد الوزن. "و 3-4 أيام قبل بداية دورة جديدة في الجسم ، يتأخر السوائل أيضا ، مما يؤثر أيضا على مؤشرات الأوزان" ، يضيف أنا Melekhina.

ما يجب القيام به تعلم العيش في وئام مع دورتك وليس الذعر. تقول أنا ميليخينا: "كن هادئًا بشأن تقلبات الوزن أثناء الدورة الشهرية: زائد أو ناقص 1-2 كجم أمر طبيعي تمامًا". - حاول التركيز على النطاق المستهدف للوزن ، بدلاً من الشكل المحدد: على سبيل المثال ، 57-59 كجم ، وليس 57 كجم بدقة. " ولا ننسى أنه يمكن حل المشاكل المحددة لبرنامج المقارنات الدولية.

شاهد الفيديو: أسباب زيادة الوزن اثناء ممارسة الرياضة ! (يوليو 2019).