آلام الظهر ، الرقبة ، تحت الكتف: ماذا لو كان اللوم هو اللوم؟

في بعض الأحيان ، تميز الأسماء العامية للأمراض أفضل بكثير من التعريفات العلمية. قليل منا يعرف ما هو ألم الظهر أو الظهر. لكن على سبيل المثال ، يعرف الجميع ذلك. دعونا نحلل أجزاء الجسم التي تتأثر في الغالب بألم الظهر وعندما تكون هذه المشكلة متعلقة باللياقة البدنية.

ألم الظهر (ألم الظهر)

أعراضه حادة ، زيادة الألم من جانب واحد ، والذي يمنع عمليا الحركة. أي محاولة لتغيير وضع الجسم تزيد من سوء الحالة. كل العطس أو الضحك (يثيره الأصدقاء الذين يحاولون تشتيتك) يسبب أيضًا الألم.

يحدث ألم الظهر في أسفل الظهر عندما يتم عصر جذور العمود الفقري العجزية أو القطنية. يمكن أن يحدث ، على سبيل المثال ، بسبب osteochondrosis (في هذا المرض يتم تعطيل خصائص الاستهلاك من الأقراص بين الفقرية). خلال فترة الحمل (بسبب إزاحة مركز جاذبية الجسم يزيد من الحمل المحوري على العمود الفقري) ، عدم النشاط البدني (مرحبا ، عشاق الاستلقاء على الأريكة!) ، زيادة الوزن (خلعوا الكعك ، بسرعة!) وأحذية عالية الكعب غير مريحة (نساء الموضة ، فكروا!). أيضا ، يمكن أن يعزى أسباب ألم الظهر إلى التواء في العمود الفقري وانخفاض حرارة الجسم.

يمكن لعشاق التدريبات النشطة في الظهر أن يلتحقوا بحركة حادة أو انعكاس أو رفع الكثير من الوزن. يشعر الضحية بألم حاد في الظهر ، والذي يعطي في بعض الأحيان إلى الفخذ الخلفي والأرداف ، ولا يمكنه الحركة. إذا كنت منخرطا في القاعة ، حاول السير (الزحف) إلى أقرب شريط أفقي. وعلق على يديك لفترة من الوقت ، حتى تستريح عضلات ظهرك. يمكنك أن تؤدي في هذا الموقف بعض المنعطفات إلى اليمين واليسار. عندما ينحسر الألم ، اذهب إلى المنزل. وابدأ في التخطيط لزيارتك إلى طبيب أعصاب أو أخصائي تقويم العظام.

من المستحيل ترك الوضع كما هو: إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء ، في غضون 2-3 أسابيع سيبدأ تطور متلازمة الألم المزمن ، ويصعب التخلص منه. لا تداوي ذاتيًا أيضًا.

الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله بنفسك هو التحول إلى الراحة في السرير والاستلقاء على سطح صلب. إذا كنت ترغب في النوم على معدتك - ضع وسادة تحتها. إذا كنت على الظهر - ثني ساقيك ووضع وسادة تحت ركبتيك. خذ أي وضع يتناقص فيه الألم. هذا سيسمح لعضلات الظهر بالاسترخاء. يمكنك أيضا تشويه المنطقة المؤلمة مع Voltaren أو غيرها من التخدير والمراهم الدافئة.

آلام في الرقبة

غالباً ما يكون ألم الظهر في الرقبة إشارة إلى وجود داء عظمي غضروفي في العمود الفقري العنقي ، والذي يحدث بسبب ترسب أملاح الكالسيوم على الفقرات أو الفتق. واللياقة البدنية لا علاقة لها بها.

لتخفيف قدرتك ، تجنب حركات الرأس المفاجئة. إذا كان عملك ينطوي على الجلوس على جهاز كمبيوتر أو قراءة شيء ما ، لا تضع رأسك فجأة ، لا تجعل المنعطفات الحادة للجانبين.

ألم تحت الكتف

هذا النوع من ألم الظهر لديه العديد من الأسباب التي يمكن أن تشير إلى موقف نقطة الألم. إذا كان الانزعاج يحدث تحت شفرة الكتف اليمنى ، فإن مصدرها غالباً ما يكون بعيداً عن ذلك. ينتقل الألم تحت لوح الكتف على طول النهايات العصبية - هذه هي الطريقة التي يشير بها الجسم إلى بعض المشاكل الخطيرة.

من بين الأسباب الأخرى (الداء العظمي الغضروفي ، المغص ، وحتى التهاب البنكرياس) ، يمكن تمييز إصابة العضلات شبه المنحرفة ، والحجرة الصدرية (dorso) ، والتي تحدث من الجلوس الطويل في وضع غير مريح. وكذلك الألم العصبي الوربي ، الذي ينشأ مرة أخرى بسبب الانقلاب الحاد أو رفع الأثقال. ويمكن أن يحدث هذا حتى لو كنت قد عملت بالفعل مع مثل هذا الوزن من قبل. لذا أنصحك بعدم إساءة استخدام العمل بأقصى قدر من الأوزان.

يمكن أن يحدث الألم على الجانب الأيسر أيضًا لأسباب عديدة: من اعتلال العظم الغضروفي إلى مشاكل في القلب والأعضاء الأخرى.

أفضل علاج لأي مرض ، كما تعلمون ، الوقاية. تمديد عضلات ظهرك والعمود الفقري بعد كل تمرين. خذ الوقت للتعليق على البار كل دقيقة مجانية. إنشاء برامج التدريب ، لا تسيء استخدام التمارين في وضع الوقوف ، والحد من الحمل المحوري على العمود الفقري.

حاول ألا تحمل حقيبة على كتف واحد ، فمن الأفضل أن تبدأ المشي مع حقيبة ظهر ، ووضعها على أكتاف اثنين. هل هذه الأنواع من اللياقة البدنية ، والتي تحمّل كلا جانبي الجسم بالتساوي ولا تسمح التحيز. السباحة - في الماء تسترخي العضلات أكثر. انتبه إلى التمارين على تصحيح الموقف. والأهم من ذلك - أقل التوتر! ثم سيكون عقلك وجسمك (بما في ذلك العضلات) هادئين.

تريد أن تفعل اللياقة البدنية في المنزل عبر الإنترنت؟

في مكتبة الفيديو لدينا اللياقة البدنية سوف تجد دروس في مناطق مختلفة من اللياقة البدنية.

شاهد الفيديو: الشعور بآلام الظهر مؤشر لوجود أمراض باطنية مختلفة (شهر اكتوبر 2019).