اللياقة والجنس بحاجة إلى القيام به في الليل

اللياقة البدنية الليلية ليست أسوأ من النوادي الليلية. الفرق الوحيد هو أننا ننفق صحتنا في الأندية ، وعلى العكس ، فإننا نوفر المال في صالات رياضية.

في أي وقت من اليوم من الأفضل أن تمارس اللياقة البدنية؟

ليس لدي ما يكفي من الوقت لاستعادة لياقته البدنية. الحد الأقصى الذي لدي وقت للقيام به في يوم واحد - اركض في الصباحبضعة كيلومترات ، والتي ، بطبيعة الحال ، بعيدة عن التمرين الكامل. لذلك ، عندما تبقى القوة ، أشارك في اللياقة البدنية في الظلام. وأنا لست وحدي. أعز صديق لي لعب هوكي الجليد مرتين في الأسبوع إلى ساعتين مرتين في الأسبوع لسنوات عديدة. "غير واقعي في السابق" ، يشرح. - كل شخص لديه وظيفة ، وبعض الأعمال - من المستحيل الخروج. في الليل ، من الأسهل بطريقة ما تشكيل فريق من 11 رجلاً بالغًا. ولماذا الهوكي؟ لأنه بديل 100٪ لاستعادة لياقته البدنية: لن توفر أي معدات تمرينات مثل هذا العبء وهذه المشاعر.

إن ضيق الوقت ليس هو الشيء الوحيد الذي يجعل الناس يتدربون في الليل. صديق آخر لي يحب التنس. مباراة واحدة في اليوم هي تمرين لها ، وهي غير قادرة على الرفض. "ولكن في لندن استئجار المحكمة لمدة ساعة يكلف 2 جنيه استرليني ، وفي موسكو - 3000 روبل. في الساعة الواحدة ، تشتكي. "ولكن هذا خلال النهار ، وفي الليل أرخص مرتين." لذلك ، نحن نلعب مع الأصدقاء من 23.00 إلى واحد في الصباح. وبشكل مميز ، بعدنا يلوح الآخرون بمضاربهم حتى الصباح. "

بالإضافة إلى مدمني العمل والناس مقتصد ، هناك ثالث فئة من المشجعين لتدريب ليلا - علماء الاجتماع. حاول أن تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية في وقت ما في الثانية صباحا؟ ليس هناك روح. ينام المسؤول في مكتب الاستقبال ، ويقوم المدرب أثناء الخدمة بمشاهدة التلفزيون. لا يمكنك أبدًا التفكير في الشكل الذي تبدو عليه ، والقيام بالموعد النهائي. وبصفة عامة ، في مدينة ، في المساء ، تتساقط العيون من ذوبان علم وظائف الأعضاء البشرية ، فأنت تريد أحيانًا تحريف الدواسات في صمت وعزلة.

فصول اللياقة في المساء والليل

أنا نفسي منذ فترة طويلة نظرت اللياقة الليلية كوسيلة للمتعة. يعتبر Planet Fitness في Kislovsky Lane النادي الأكثر مناسبة لهذا العمل. ذهبت أنا وأصدقائي إلى النوادي الليلية المعتادة. مع الفرق الوحيد الذي في "الكوكب" كان الجرح كيلومترات على المطحنة الرصين ، وفي الديسكو - حول الشريط ، بالطبع ، ليس الرصين جدا.

باختصار ، هناك طلب على اللياقة الليلية. كما أخبرني المدرب الشخصي ميخائيل موراتوف ، فإن عدد الأشخاص الذين يرغبون في التدريب أثناء نوم أي شخص آخر قد زاد عدة مرات خلال السنوات الخمس الماضية. بالنسبة لهم في موسكو ، على سبيل المثال ، تعمل العشرات من الأندية الرياضية في الليل.

وبالطبع ، يمكن ترتيب هذا النادي الرئيسي في المنزل ، ودراسة معنا. لا يوجد على موقعنا بث إذاعي فقط ، ولكن أيضًا مكتبة فيديو يمكنك من خلالها ممارسة تخصصاتك المفضلة في أي وقت من اليوم.

ومع ذلك ، قبل تبادل ساعتين من النوم لاستعادة لياقتك البدنية ، قررت أن أعرف مدى أمانها. خاصة إذا كنت قبرة؟ وأي نوع من الأحمال من الأفضل أن تختار؟ لقد وجهت هذه الأسئلة إلى المهنيين: مدرب شخصي ، فيزيولوجي ويوغا.

من وجهة نظر المدرب

ميخائيل موراتوف ، المدرب الشخصي لشبكة نادي زيبرا:

"كيف تحسب الوقت المثالي للتدريب؟ هناك اختبار بسيط جدا. أجب عن السؤال: متى تريد أكثر أن تجعل الحب؟ اللياقة البدنية تحتاج إلى القيام بذلك في هذه الساعات. الرغبة الجنسية هي الإجابة على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون ، والذي بدوره يشير إلى النشاط البدني.

ما هي أنواع اللياقة التي يمكن ممارستها في الليل ، والتي ليست كذلك ، هو سؤال غير صحيح. إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فيمكنه التدرب بنفس الطريقة ليلا ونهارا. لا توجد قيود.

في الواقع ، ليس من المهم للغاية ما إذا كان الشخص مشغولا أثناء النهار أو في الليل. الشيء الرئيسي أنه كان مريح. ومع ذلك ، إذا قال أحد العملاء ، أستيقظ في الساعة السابعة صباحًا ، أعمل حتى الساعة العاشرة مساءً ، وأريد التدريب في منتصف الليل ، على الأرجح سأرفضه. أي بندول لديه حركة عكسية. التدريب الزائد سهل ، لكن الأمر سيستغرق المزيد من الوقت والجهد لاستعادة النفس والصحة المهتزة.

تماما أن تولد من قبرة إلى بومة يمكنك - العملية ستستغرق حوالي ستة أشهر. بالنسبة للأشخاص الذين ينتقلون غالبًا من منطقة زمنية إلى أخرى ، يتم تصحيح آلية إعادة بناء الساعة البيولوجية. هذا ضار ، بطبيعة الحال ، ولكن الكثير منا ببساطة ليس لديهم خيار. أنا شخصياً خضعت لتكييف مشابه مرتين فقط في حياتي. في المرة الأولى التي بدأت فيها العمل في ملهى ليلي ، والثانية عندما غادرت ذلك. لا اريد اكثر

من وجهة نظر الطبيب

يفغيني مياكينشنكو ، عالم فيزيائي ، مستشار في اللجنة الأولمبية الروسية:

أنا ضد اللياقة البدنية ليلاً. الإيقاع النهاري ، أو الساعة البيولوجية ، متأصلة في طبيعتنا. في الساعة السادسة - الصعود ، الساعة التاسعة - شنق ، ولا شيء غير ذلك. يمكنني الدخول إلى منصب رجل يعود بعد العمل في منتصف الليل ، ويريد حقًا التملص في صالة الألعاب الرياضية. لكن ، بصفتي عالم فيزيولوجي ، لا يمكنني القول أنه مفيد. تحدث القفزات الهرمونية فينا جميعًا في نفس الوقت تقريبًا - في الصباح وفي المساء. بالطبع ، من الممكن ممارسة اللياقة البدنية في وقت آخر ، لكن ذلك لن يحقق فائدة كبيرة. "

من حيث اليوغا

فلاديمير أنانييف ، مدرس الهاثا يوغا في أندية الشبكة عالم فئة:

في الليل ، لا يوجد شيء يوغي. درس اليوغا هو ، بشكل عام ، عمل جاد يهدف إلى إيجاد توازن داخلي وعقل مرن. أما بالنسبة للفصول الدراسية ، والتي تبدأ من الساعة 23.00 ، فهي في معظم الحالات مجرد التربية البدنية ، التي لها علاقة ضعيفة جدًا بالهاثا.

في جزء منه ، أنا نفسي مشارك في هذا الموقف. منذ عدة أشهر ، ثلاث مرات في الأسبوع ، كنت أقوم بإجراء دروس من الساعة 20:30 إلى الساعة 22.30. في هذه الحالة ، واحدة من الدروس - يوم الجمعة. إنها حقيقة أنه في مساء يوم الجمعة في موسكو ، يمكنك دائمًا أن تجد شيئًا لتفعله - فلا يوجد مكان تذهب إليه في القاعة. إن هؤلاء الأشخاص يعجبونني ، وأنا بصدق أحاول أن أمنحهم نفس العبء - الجسدي والدلالي - الذي أعطيه للعملاء النهائيين. أنا يوغي. ولا أستطيع أن أكون سعيدًا إذا لم أكن في وئام مع الناس من حولي.

ننسى الساعة البيولوجية. لقد اعتدنا جميعًا على إيقاع مدينة كبيرة. تملي ميجابوليس قوانينها الخاصة: إما أن تكون من الخارج ، لكنك تعيش وفقًا لرسومات متوافقة تمامًا ، أو تقبل كل شيء كما هي ، وتصبح مشاركًا في لعبة مثيرة للبقاء على قيد الحياة. "

شاهد الفيديو: كيف تتخلص من العادة السرية بشكل نهائي وفعال (ديسمبر 2019).