الوصفات والوجبات الغذائية

الجمع بين الصيام الجاف والرطولي. تمر المرحلة الأولى بدون طعام وماء ، والثانية - حسب المخطط الكلاسيكي. ويعتقد أن هذا الصيام هو أكثر فعالية من الكلاسيكية وأكثر أمانا من الجفاف. هذه المجموعة فعالة للغاية. في الأيام الأولى ، يتلقى الجسم الكمية اللازمة من الماء بتقسيم الدهون الخاصة به.

إقرأ المزيد

هل تبقى متأخرا بسبب عرضك المفضل أو العمل الإضافي؟ ثم ربما تعرفون الهجمات الوحشية للجوع الليلي ، والتي لا تسمح بالنوم. بالطبع ، من الأفضل تجنب مثل هذه المواقف. ولكن إذا لم تكن شهيتك في الوقت المناسب ، فحاول أن تلبيها مع هذه الوجبات الخفيفة الصحية: وسوف تكون ممتلئًا ، وهذا الرقم لن يعاني.

إقرأ المزيد

النظام ، الذي يعد بتخفيض حجم الجسم ، ولكنه لا يعني إما التجويع أو القيود في كمية الطعام. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى ملء. "الطعام متعة ، لا ينبغي أن يسبب الندم" ، قال مونتيجناك. من بين عشاق الحمية ، التي طورها ميشال مونتيجناك (ميشال مونتيجناك) ، - جيرارد ديبارديو ، ملكة هولندا بياتريكس وغيرها من المشاهير العالميين.

إقرأ المزيد

هناك العديد من خيارات الطبخ ل bouillabaisse الشهيرة حيث توجد مناطق على ساحل البحر الأبيض المتوسط. في البداية ، تم إعداد هذا الطبق من قبل الصيادين الذين كانوا يعيشون في محيط مرسيليا: كانوا يدخلون في الحساء الكثيف كل ما تبقى من المصيد. ثم تم تذوق الطعام للفقراء من قبل المجتمع الباريسي المتطور ، وفجأة بدأ بويلابيسات عصرية لتكريم الطهاة الحيلة.

إقرأ المزيد

جيد للعسل ، المكسرات ، الفول ، الفطر؟ ليس بهذه البساطة. يصبح العسل ، الذي يتم تسخينه فوق 45 درجة ، عديم الفائدة ، ويمكن أن يكون الفاصوليا الحمراء والمكسرات والفطر الأبيض سمًا في بعض الأحيان. اكتشفت لماذا الغذاء الصحي مفيد ، والغذاء - ضار. الفاصوليا الحمراء إنه جيد بشكل لا يصدق في السلطات الدافئة واليخنة ، على سبيل المثال ، في طبق حار من الفلفل الحار المكسيكي الحار - وهو اللحم مع الفلفل الحار والبصل والطماطم والفاصوليا الحمراء.

إقرأ المزيد

طريقة بسيطة لجعل أي طبق مغذي ومغذي هو إضافة المكسرات إليه. هنا بعض الوصفات البسيطة والممتعة بالجوز. الجوز - منتج متعدد الاستخدامات طالما استخدم بنجاح في الطهي. المكسرات هي مكوّن تقليدي للحلويات. أولا وقبل كل شيء ، والشرق الأوسط - البقلاوة ، النوغة ، شربات ، البهجة التركية ، churchkhela ، الحلاوة الطحينية.

إقرأ المزيد

كلما كان الجو باردًا في الخارج ، تظهر الشوربات في قائمة الطعام. لذلك ، يتم تحديث مجموعتي من الوصفات الدافئة باستمرار. اليوم أود أن أخبركم كيف لطهي حساء الطماطم اللذيذ - لقد جربته مؤخراً في حانة نادي اللياقة البدنية. شاركه فلاديمير مارتينوف ، رئيس الطهاة في الخدمة X-fit ، مع الوصفة.

إقرأ المزيد

إذا كنت تعبت من الاحتفال بالسنة الجديدة أمام التلفزيون مع حوض Olivier ، ولكنك لا تريد التخلي تمامًا عن فكرة الاجتماع مع الأصدقاء ، فإننا نقترح استبدال العشاء الاحتفالي التقليدي بطاولة بوفيه. كيف نخططه وننظمه؟ إن تنسيق طاولة العشاء (أو البوفيه) مناسب تمامًا للأحزاب التي لديها عدد كبير من الضيوف وتلك المناسبات التي يتم فيها التخطيط لبرنامج ترفيهي لقضاء عطلتك (إلى جانب تناول الطعام ومشاهدة الضوء الأزرق).

إقرأ المزيد

لقد تعلمت بالفعل كيفية صنع عصير الليمون محلي الصنع ، ولكن هذا ليس الشراب الوحيد الذي يبرد في حرارة الصيف. الشاي المثلج سوف يتعامل مع هذه المهمة ليس أسوأ. وهنا بعض الوصفات الأصلية من الخبازين الشاي. الشاي يساعد على مكافحة العطش والتعويض عن فقدان الأملاح المعدنية والفيتامينات.

إقرأ المزيد

في بعض الأحيان ، بدلاً من الاستمتاع بطبق لذيذ في أحد المطاعم ، نشعر بالقلق ونوبخ أنفسنا على ما نأكله. نشعر بالذنب لأننا لم نحافظ على وعودنا بأنفسنا - "لا نأكل الحلويات والدقيق" ، "نرفض تناول الطعام بعد 18 في المساء" ، "نأكل السلطة فقط للعشاء" ، إلخ. بسبب معاناة الضمير هذه ، أصبحنا مكتئبين ونبتعد عن أحبائهم.

إقرأ المزيد

تقريبا في وقت واحد في العاصمة افتتح مقهيان الوجبات السريعة نباتي. كان الكثيرون ينتظرونهم: فبعد كل شيء ، الطعام اللذيذ والرخيص ، إذا كنت لا تأكل اللحوم أو السمك ، في مدينتنا يكاد يكون من المستحيل. ذهبت لاستكشاف. إن Loving Hut "كوخ مريح" (تم ترجمة الاسم تقريبًا من الإنجليزية) عبارة عن مقهى نباتي يتميز بشعار أصفر مميز.

إقرأ المزيد

خبراء التغذية يدعون لرفض السكر والخبز - إنهم يجلبون الأذى فقط. الجميع يعرف ذلك ، ولكن لا يمكن للجميع أن يقاوموا. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة التخلص من الاعتماد على الكربوهيدرات ، إذا كنت تعرف بعض القواعد البسيطة. على عكس البروتينات والدهون ، معظم الكربوهيدرات لها طعم واضح ويمكن تمييزه بسهولة.

إقرأ المزيد

يشبه التونا من الجرة شيئًا بين شرائح السمك وثدي الدجاج ، ويفقده كلاهما. التونة الطازجة هي مسألة أخرى: لا يمكن أن يطلق عليها "الرطب" أو "دجاج البحر". شريحة لحم التونة ، حتى التجميد العميق ، ليست رخيصة ، وهنا من المهم عدم تفويت الوصفة ، أو بالأحرى ، مع طريقة التحضير.

إقرأ المزيد

بدأ موسم العسل ، وأصبح أكثر صعوبة في اختياره. كيف لم أكن أتوجه إلى مزيف محلى ، تعلمت من النحالين أنفسهم في معرض العسل في Tsaritsyn. بالنسبة لسكان المدن مثلي (في حياتي لم أكن آكل العسل في أقراص العسل) فإن معرض العسل هو في نفس الوقت حديقة ترفيهية وفئة رئيسية في منتجات النحل. قمت بتخزين الأسئلة وذهبت للدردشة مع النحالين.

إقرأ المزيد

"ثلاث قبضات" - نظام طاقة يساعد على إنقاص الوزن أو ، على العكس ، للحصول على الكيلوات المفقودة والحفاظ على الوزن المطلوب. في قلب معيار بسيط: في وقت واحد يمكنك تناول حجم الطعام مع ثلاثة من قبضة يدك. من بدأ لأول مرة؟ كييف الطبيب النفسي و nutritiologist أوليغ تيرن. وضع لنفسه هدف تطوير نظام مفهوم وفعال لتطبيع الوزن - بدون حساب شاق للسعرات الحرارية والنقاط والجرام.

إقرأ المزيد

"أنا أتبع نظامًا غذائيًا ، وأصدر شيئًا خفيفًا" ، كما يقول صديق نلتقي معه في مقهى. ثم يميل إلى النادل: "أنا ، من فضلك ، قيصر وجزء من حساء الجبن". احزر ماذا تفعل خطأ؟ نفس السؤال الذي طلبته من خبراء التغذية لمعرفة أي من أطباق أطباق المطعم الشعبية هي بطلان لفقدان الوزن.

إقرأ المزيد

نعم ، حتى عطلة رأس السنة الجديدة ما يقرب من شهر. ومع ذلك ، فإن الوقت اللازم لصنع كعكة دندي عيد الميلاد الاسكتلندي القديم يكفي. تم اختراع هذه الفاكهة الأسطورية وكعك الفواكه المجففة في اسكتلندا - لا يزال من المعتاد إعطائها للأقارب والأصدقاء في صناديق القصدير الجميلة.

إقرأ المزيد

المطبوخة بشكل صحيح "قيصر" - تماما سلطة خفيفة وصحية. وفي هذا المايونيز محلي الصنع ، على عكس الصناعة ، لا يوجد ما يدعو للقلق. تعتبر سلطة سيزر رسميا كأعظم مساهمة قدمتها أمريكا في القرن العشرين إلى المطبخ العالمي. لكن بشكل عام ، تكلفته القصة غريبة: مشهورة بشكل لا يصدق وفي الوقت نفسه تعرض للخطر بشكل لا يصدق.

إقرأ المزيد

وقد وجد خبراء التغذية في اللغة الإنجليزية أن الخبز مع شرائح من الطماطم يساعد على التحكم في الشهية بشكل أفضل بكثير من المعتاد. وقد سرت مرة أخرى أنني أستطيع خبز الخبز الصحي في المنزل. الخبز الأكثر إرضاءً: مع الطماطم (البندورة) جاء الخبر عن الخبز مع الطماطم (البندورة) من جامعة ريدينغ. طُلب من سبعة عشر مشاركاً في التجربة ، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 سنة ، تقييم ثراء ثلاث شطائر من الجبن الطري ، استخدموا فيها ثلاثة أنواع من الخبز: عادي ، جزر ، طماطم.

إقرأ المزيد

هذه السلطة البسيطة مثيرة للاهتمام من خلال مزيج أصلي من الدجاج والعنب الأحمر. يجلب لحم الأناناس الحلو العصير لمسة طازجة لطيفة للطبق. لا تكون كسول لطهي المايونيز محلية الصنع لملء. تسوق - يفسد طعم هذا الطبق الرائع الرائع. المقادير: 1200 غ من صدور الدجاج المقطعة (إطفاء وإزالة الجلد) ، 2 ملعقة كبيرة.

إقرأ المزيد